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Sauerkrautsalat

Erfrischender Sauerkrautsalat für jeden Anlass

Dieser erfrischende Sauerkrautsalat ist einfach zuzubereiten und perfekt für jeden Anlass. Vollgepackt mit Probiotika und verschiedenen Variationsmöglichkeiten.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Salat
  • 400 g Sauerkraut frisch oder fermentiert
  • 2 Stück Süße Äpfel mittel-süße Sorte
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel fein gehackt
  • 1 Bund Schnittlauch dünn geschnitten
Für das Dressing
  • 3 EL Sonnenblumenöl hochwertig
  • 1 EL Honig oder Rohrzucker nach Geschmack
  • nach Belieben Prise Salz

Equipment

  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nimm eine große Schüssel und füge das gewaschene und gut abgetropfte Sauerkraut hinzu. Schneide die süßen Äpfel in kleine Würfel und gib sie zum Sauerkraut dazu. Füge die fein gehackte gelbe Zwiebel und den geschnittenen Schnittlauch hinzu. Mische alles gründlich mit einem Löffel, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  2. In einer separaten Schüssel verrühre etwa drei Esslöffel Sonnenblumenöl mit einem Esslöffel Honig oder Rohrzucker, bis alles gut vermischt ist. Füge eine Prise Salz hinzu und probiere das Dressing.
  3. Gieße das zubereitete Dressing über den kombinierten Salat in der großen Schüssel. Mische alles vorsichtig mit einem Löffel oder einer Zange.
  4. Probieren Sie den Salat und füge bei Bedarf etwas mehr Salz oder Süße hinzu.
  5. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle den Salat für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank.
  6. Vor dem Servieren kannst du den Salat nochmals durchrühren, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermischt sind.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 2gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 400mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Lass den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen, um die Aromen zu intensivieren und einen frischen Geschmack zu erzielen.

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