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Erdnussbutter Udon-Nudeln

Erdnussbutter Udon-Nudeln in 30 Minuten zubereitet

Erdnussbutter Udon-Nudeln sind eine kreative, kinderfreundliche Wahl, die in weniger als 30 Minuten fertig ist!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Udon-Nudeln
  • 300 g Udon-Nudeln Wählen Sie frische oder getrocknete Nudeln für die beste Textur
Für die Sauce
  • 150 g Erdnussbutter Kann durch Mandelbutter ersetzt werden
  • 50 ml Sojasauce Verwenden Sie Tamari für glutenfreie Variante
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup Ahornsirup ist vegan
  • 2 EL Reisessig Alternativ weißen Essig verwenden
  • 2 zehen Knoblauch Frischer Knoblauch sorgt für den besten Geschmack
  • 1 TL Ingwer Fein gerieben sorgt für eine gleichmäßige Verteilung
Für das Gemüse
  • 300 g frisches Gemüse (Paprika, Karotten, Brokkoli) Variieren Sie nach Vorliebe mit anderen Gemüsesorten
Zum Garnieren
  • 50 g gehackte Erdnüsse Für einen extra Crunch obendrauf
  • einige frischer Koriander oder Frühlingszwiebeln Fügt Frische und zusätzlichen Geschmack hinzu

Equipment

  • großer Topf
  • Siebs
  • mittelgroße Schüssel
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Udon-Nudeln hinzu und kochen Sie diese gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für 8-10 Minuten, bis sie zart, aber noch bissfest sind. Gießen Sie die Nudeln in ein Sieb ab und lassen Sie sie gut abtropfen, während Sie die Sauce und das Gemüse vorbereiten.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel kombinieren Sie die Erdnussbutter, Sojasauce, Honig oder Ahornsirup, Reisessig, fein gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer. Rühren Sie die Mischung gut um, bis sie vollkommen glatt und cremig ist.
  3. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl. Fügen Sie dann das frische Gemüse hinzu und sautieren Sie es für etwa 5 Minuten, bis es leuchtend und zart, aber noch knackig ist.
  4. Geben Sie die abgegossenen Udon-Nudeln in die Pfanne mit dem sautierten Gemüse. Gießen Sie die vorbereitete Erdnusssauce gleichmäßig über die Nudeln und das Gemüse. Vermengen Sie alle Zutaten gut, bis die Udon-Nudeln vollständig mit der cremigen Sauce überzogen sind.
  5. Servieren Sie die Erdnussbutter Udon-Nudeln heiß, garnieren Sie großzügig mit gehackten Erdnüssen und frischem Koriander oder Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 65gProtein: 17gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 15gSodium: 700mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 20IUVitamin C: 50mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Für zusätzliche Frische können Sie vor dem Servieren etwas Limettensaft oder Chili-Flakes hinzufügen, um die Aromen auszubalancieren.

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