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dunkle Schokoladen-Kürbis-Brei

Dunkle Schokoladen-Kürbis-Brei: Dein schneller Frühstückstraum

Genieße diesen dunkle Schokoladen-Kürbis-Brei, ein schnelles und nahrhaftes Frühstück voller Geschmack.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Brei
  • 2 Tassen Milch nach Wahl Mandel- oder Hafermilch für eine vegane Variante
  • 1 Tasse Haferflocken, zart Glutenfreie Haferflocken, wenn nötig
  • 1 Teelöffel Zimt Optional für ein milderes Aroma
  • 1/2 Teelöffel Muskatnuss Kann durch zusätzliche Zimt ersetzt werden
  • 1/4 Teelöffel Nelke, gemahlen Sparsam verwenden, da sie stark im Geschmack ist
  • 100 g Zartbitterschokolade Mindestens 70% Kakaoanteil
  • 1 Tasse Kürbispüree, ungesüßt Gibt es in der Baby-Nahrungsecke oder kann selbstgemacht werden
  • 2 Esslöffel Honig Für eine vegane Alternative kann Ahornsirup verwendet werden
  • 1/4 Tasse Rosinen Können weggelassen werden, um den Zuckergehalt zu reduzieren
  • 2 Esslöffel Mandelblättchen Für Garnitur und zusätzlichen Crunch

Equipment

  • Topf

Method
 

Anleitung
  1. Erhitze die Milch in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze, bis sie leicht kocht. Dies dauert etwa 3-5 Minuten.
  2. Rühre die zarten Haferflocken ein, reduziere die Hitze und lasse das Ganze 5-7 Minuten köcheln. Gelegentlich rühren, bis der Brei schön cremig ist.
  3. Füge nun die Gewürze hinzu: Zimt, Muskatnuss und gemahlene Nelke.
  4. Hacke die Zartbitterschokolade klein und gib sie in den Topf. Rühre, bis sie vollständig geschmolzen ist.
  5. Mische das ungesüßte Kürbispüree und den Honig unter und lasse alles warm werden.
  6. Übergieße den fertigen Brei in eine Schüssel und garniere ihn mit Rosinen und Mandelblättchen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Ein Spritzer extra Zimt gibt dem Ganzen einen zusätzlichen Geschmackskick!

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