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Gesunde Kürbblüten

Crispy Gesunde Kürbblüten: Perfekte Vegane Appetizer

Entdecke die köstlichen, gesunden Kürbisblüten, perfekt zubereitet in einem knusprigen Bierteig – ideal für Snacks oder Partys.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterrane, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 100 g Kichererbsenmehl Substitution: Weizenmehl kann für nicht-glutenfreie Varianten verwendet werden.
  • 200 ml Wasser Nach Bedarf hinzufügen, bis sie glatt ist.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Substitution: Jede andere herzgesunde Ölsorte eignet sich gut.
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver Frischer Knoblauch kann für intensiveren Geschmack verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1 Teelöffel Salz Nach Belieben anpassen.
  • 1 Teelöffel Schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel Chiliflocken Optional für zusätzlichen Pep!
Für die Kürbisblüten
  • 10 Kürbisblüten Frische sollten für optimalen Geschmack verwendet werden.
  • Spray Olivenölspray Hilft, dass die Blüten beim Frittieren nicht ankleben.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Zange
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. Rinse die Kürbisblüten vorsichtig unter kaltem Wasser und tupfe sie mit einem Küchentuch trocken.
  2. Mische in einer Schüssel das Kichererbsenmehl, Wasser, Olivenöl, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, schwarzer Pfeffer und die Chiliflocken, bis eine glatte, pancake-teigähnliche Konsistenz entsteht.
  3. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und sprühe diese leicht mit Olivenöl ein.
  4. Tauche jede gereinigte Kürbisblüte in den Teig, achte darauf, dass sie gleichmäßig beschichtet ist.
  5. Lege die beschichteten Blüten in die Pfanne und frittiere sie 3-4 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Nimm die frittierten Blüten mit einer Zange heraus und lege sie auf Küchenpapier, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen.
  7. Arrangiere die Blüten auf einer Servierplatte und garniere sie optional mit frischen Zitronenscheiben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Vermeide welk oder verfärbt aussehende Blüten. Serviere optional mit einem Dip.

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