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Cremiger Spinatreis

Cremiger Spinatreis: Dein neues Lieblingskomfortessen

Genieße cremigen Spinatreis, ein schnelles und köstliches Komfortessen, das weniger als 30 Minuten Zubereitungszeit erfordert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Reis
  • 200 g Langkörniger weißer Reis Kann durch Quinoa oder Blumenkohlreis ersetzt werden.
  • 500 ml Hühner- oder Gemüsebrühe Für das beste Ergebnis hausgemachte Brühe verwenden.
Für die Spinatsauce
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Butter Kokosöl für milchfreie Variante.
  • 200 g Frischer Spinat Verwende frischen Baby-Spinat.
  • 200 ml Sahne oder Halbsahne Kokoscreme für milchfreie Version verwenden.
  • 2 Zehen Knoblauch Fein hacken für gleichmäßige Verteilung.
  • 50 g Geriebener Parmesan Nährhefe für milchfreie Option.
  • Salz Nach Geschmack anpassen.
  • Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • Muskatnuss Optional.
  • Rote Pfefferflocken Optional.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. In einem mittleren Topf das Olivenöl oder die Butter bei mittlerer Hitze erhitzen. Den Reis hinzufügen und 2 Minuten anrösten, bis die Ränder durchsichtig sind. Brühe hinzufügen, zum Kochen bringen, abdecken und 15-18 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit absorbiert ist.
  2. Während der Reis kocht, in einer Pfanne Olivenöl erhitzen, den fein gehackten Knoblauch hinzufügen und 1 Minute anbraten, bis er duftet. Nach und nach den Spinat in kleinen Portionen hinzufügen, bis er zusammenfällt (2-3 Minuten). Von der Hitze nehmen, Sahne einrühren und sanft erwärmen, bis leicht eingedickt (ca. 3 Minuten).
  3. Sobald der Reis fertig ist, mit der Spinatsauce vermengen und den geriebenen Parmesan unterheben. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 25mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 3000IUVitamin C: 35mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern oder einer Prise gerösteten Pinienkernen garnieren. Für Meal-Prep den Reis und die Sauce im Voraus zubereiten und getrennt aufbewahren.

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