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Cremige Zucchini-Rezepte für jeden Tag

Cremige Zucchini-Rezepte für jeden Tag lecker genießen

Cremige Zucchini-Rezepte für jeden Tag - genießen Sie eine köstliche Zucchini-Zitronen-Pasta, die schnell zubereitet ist und der ganzen Familie schmeckt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Glutenfreie Pasta kann als Alternative verwendet werden.
  • 2 stück Zucchini Kann durch gelbe Zucchini ersetzt werden.
  • 2 stück Knoblauchzehen Für eine schnelle Lösung ½ Teelöffel Knoblauchpulver verwenden.
  • 1 stück Zitrone Limette kann eine gute Alternative sein.
Für die Sauce
  • 200 ml Sahne oder pflanzliche Sahne Seidentofu kann für eine milchfreie Version verwendet werden.
  • 3 Esslöffel Olivenöl Jedes neutrale Pflanzenöl kann als Ersatz verwendet werden.
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.
Für das Topping
  • Frische Petersilie Zum Garnieren, optional.
  • Parmesan oder vegane Alternative Für eine vegane Option kann Nährhefe verwendet werden.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Step-by-Step Instructions für Cremige Zucchini-Zitronen-Pasta
  1. Bringen Sie in einem großen Topf ausreichend Wasser mit einem Teelöffel Salz zum Kochen. Fügen Sie die 300 g Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß der Packungsanweisung 8-10 Minuten lang, bis sie al dente ist.
  2. Während die Pasta kocht, waschen Sie die 2 Zucchini gründlich und schneiden Sie diese in dünne Runden oder kleine Würfel. Bereiten Sie eine große Pfanne vor und stellen Sie sie auf mittlere Hitze.
  3. Schälen Sie die 2 Knoblauchzehen und hacken Sie sie sehr fein. Stellen Sie den gehackten Knoblauch beiseite.
  4. Erhitzen Sie 3 Esslöffel Olivenöl in der großen Pfanne über mittlerer Hitze. Fügen Sie die vorbereiteten Zucchini hinzu und sautieren Sie sie für etwa 5-7 Minuten, bis sie zart sind.
  5. Fügen Sie den gehackten Knoblauch nach 3 Minuten dazu und rösten Sie beides weiter, bis der Knoblauch duftet.
  6. Sobald die Zucchini gar sind, fügen Sie den Saft und die Zesten von 1 Zitrone hinzu und rühren Sie gut um.
  7. Gießen Sie nun 200 ml Sahne oder pflanzliche Sahne in die Pfanne und reduzieren Sie die Hitze auf niedrig.
  8. Fügen Sie die abgetropfte Pasta direkt in die Pfanne mit der Sauce hinzu und tossieren Sie die Pasta vorsichtig, sodass sie gleichmäßig von der Sauce umhüllt wird.
  9. Servieren Sie die Pasta sofort, garniert mit frischer Petersilie und optional mit geriebenem Parmesan oder einer veganen Alternative.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 700IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Bewahren Sie übrig gebliebene Pasta in einem luftdichten Behälter auf und genießen Sie sie innerhalb von 2 Tagen für den besten Geschmack und die beste Textur.

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