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Cremige Brokkoli-Pasta

Cremige Brokkoli-Pasta für ein schnelles Abendessen

Diese cremige Brokkoli-Pasta ist in nur 30 Minuten zubereitet und ein echtes Wohlfühlgericht für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 350 g Mini-Muscheln oder kleine Pasta Kann durch Penne oder Fusilli ersetzt werden.
  • 1 Kopf Brokkoli Gefrorener Brokkoli ist eine zeitsparende Alternative.
Für die Sauce
  • 1 EL Olivenöl Ideal zum Anbraten.
  • 2 EL Ungesalzene Butter Kann durch mehr Olivenöl für eine milchfreie Variante ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel Gehackt.
  • 3 Zehen Knoblauch Fein gehackt.
  • 1 TL Italienische Kräuter Oregano und Basilikum sind passende Alternativen.
  • ¼ TL Chiliflocken Nach Belieben anpassen oder weglassen.
  • 240 ml Sahne Für eine vegane Option kann pflanzliche Sahne verwendet werden.
  • 100 g Parmesan Frisch gerieben.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den Brokkoli und schneide ihn in kleine Röschen. Hacke die Zwiebel und den Knoblauch fein.
  2. Bringe in einem großen Topf Salzwasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie al dente. Etwa 4-5 Minuten vor Ende der Kochzeit, füge den Brokkoli hinzu.
  3. Hebe eine Tasse des stärkehaltigen Pastawassers auf und gieße die Pasta und den Brokkoli in ein Sieb.
  4. Erhitze das Olivenöl und die ungesalzene Butter in einer Pfanne. Brate die Zwiebeln für 5-7 Minuten, bis sie weich sind, füge dann den Knoblauch hinzu und brate ihn 1-2 Minuten mit.
  5. Füge die italienischen Kräuter und Chiliflocken hinzu und gieße die Sahne hinein. Lasse die Sauce köcheln und schmecke sie mit Salz und Pfeffer ab.
  6. Füge die abgetropfte Pasta und den Brokkoli zur Sauce. Mische gut und rühre den Parmesan ein.
  7. Serviere die Pasta und garniere sie nach Belieben mit mehr Parmesan und frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 70gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 10gCholesterol: 50mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Pasta schmeckt am besten frisch zubereitet, kann aber auch im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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