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BLT-Sandwich für ein schnelles, schmackhaftes Mittagessen

BLT-Sandwich für ein schnelles, schmackhaftes Mittagessen

Ein einfaches BLT-Sandwich für ein schnelles, schmackhaftes Mittagessen, perfekt für geschäftige Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Mittagessen
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Belag
  • 4 Scheiben Bacon alternativ Truthahn-Bacon oder gegrilltes Gemüse
  • 2 mittelgroß Tomaten reife Wein- oder Kirschtomaten
  • 4 Blätter Salat Mini-Romana oder Eisbergsalat
Für die Creme
  • 2 EL Mayonnaise griechischer Joghurt als gesunde Alternative
  • 2 EL Frischkäse kann durch vegane Varianten ersetzt werden
  • 2 EL Essiggurken Dill- oder Gewürzgurken für zusätzlichen Geschmack
Für das Brot
  • 4 Scheiben Toastbrot Vollkornbrot oder klassisches amerikanisches Weißbrot

Equipment

  • Pfanne
  • Toaster
  • Schüssel
  • Messer
  • Zange

Method
 

Zubereitung
  1. Geben Sie die fein gehackten Essiggurken und die getrockneten Tomaten in eine Schüssel. Fügen Sie die Mayonnaise und den Frischkäse hinzu und mischen Sie alles gut durch.
  2. Waschen Sie die frischen Tomaten gründlich und schneiden Sie sie in etwa 5 mm dicke Scheiben. Bereiten Sie den Mini-Romana-Salat vor.
  3. Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne und braten Sie den Bacon 4 bis 5 Minuten lang, bis er knusprig ist.
  4. Toasten Sie die Brotscheiben leicht, bis sie goldbraun sind, und verteilen Sie die vorbereitete Mischung gleichmäßig auf jede Scheibe.
  5. Schichten Sie zuerst die Tomatenscheiben, dann den Salat und die Baconstreifen zwischen die Brotscheiben.
  6. Schneiden Sie das Sandwich diagonal durch und servieren Sie es sofort.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Lagern Sie das BLT-Sandwich im Kühlschrank, um die Frische zu erhalten. Cocombinieren Sie die einzelnen Zutaten beim Servieren für den besten Geschmack.

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