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Asiatische Nudelpfanne Schnelles Gericht Einfach gekocht

Asiatische Nudelpfanne Schnelles Gericht Einfach gekocht

Die asiatische Nudelpfanne ist ein schnelles Gericht, das gesund und einfach zu kochen ist und vielseitig angepasst werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 250 g Mie-Nudeln alternative: Udon-Nudeln oder Spaghetti
Für das Gemüse
  • 2 Stück Karotten alternative: Paprika oder Zuckererbsen
  • 1 Stück Rote Paprika alternative Paprika-Varianten möglich
  • 100 g Zuckerschoten andere knusprige Gemüse sind ebenfalls geeignet
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln auch Schalotten sind eine gute Wahl
Für das Protein
  • 400 g Hähnchenbrustfilet alternative: Tofu oder Rinderfilet
Für die Gewürze
  • 2 Zehen Knoblauch alternative: Schalotten
  • 1 daumenlang frischer Ingwer getrockneter Ingwer kann verwendet werden
  • 60 ml Sojasauce Tamari ist eine glutenfreie Option
  • 30 ml Austernsauce optional, weglassen für vegetarische Varianten
  • 1 TL Sriracha nach Geschmack anpassen oder weglassen
Für die Sauce
  • 1 EL Honig Ahornsirup als vegane Alternative
  • 200 ml Gemüsebrühe Hühnerbrühe ist ebenfalls gut

Equipment

  • Wok
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nudeln kochen: Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die Mie-Nudeln hinzu. Koche sie nach den Anweisungen auf der Verpackung al dente, normalerweise etwa 3–5 Minuten. Gieße die Nudeln ab, spüle sie unter kaltem Wasser ab und vermische sie mit 1 Esslöffel Sesamöl.
  2. Sauce vorbereiten: In einer kleinen Schüssel vermischst du die Sojasauce, Austernsauce, Honig, Sriracha und Gemüsebrühe, bis der Honig aufgelöst ist.
  3. Hähnchen anbraten: Erhitze einen Wok auf hoher Stufe und füge 1–2 Esslöffel Öl hinzu. Gib das geschnittene Hähnchenbrustfilet hinein und brate es für etwa 5–7 Minuten, bis es durchgegart ist.
  4. Gemüse hinzufügen: Füge die Karotten und die rote Paprika in die heiße Pfanne hinzu und brate sie 3–4 Minuten lang.
  5. Gewürze hinzufügen: Kombiniere den gehackten Knoblauch, den Ingwer und die weißen Teile der Frühlingszwiebeln mit dem Gemüse und koche alles für etwa 1 Minute.
  6. Nudeln und Hähnchen vermengen: Gib die Nudeln, das gebratene Hähnchen und die Zuckerschoten in die Pfanne und vermische alles vorsichtig.
  7. Sauce einrühren: Gieße die vorbereitete Sauce über die Nudelpfanne und rühre alles gut durch, bis die Sauce eindickt.
  8. Anrichten und garnieren: Serviere die Nudelpfanne sofort auf Tellern und garniere sie mit den grünen Teilen der Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 200IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die asiatische Nudelpfanne kann flexibel angepasst werden. Achten Sie darauf, das Gericht bei hoher Hitze zu kochen.

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