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Asado Hähnchenbrust mit sautiertem Knoblauch-Spinat

Asado Hähnchenbrust mit sautiertem Knoblauch-Spinat: Blitzschnell genießen

Asado Hähnchenbrust mit sautiertem Knoblauch-Spinat ist ein schnelles, geschmackvolles Rezept für hektische Tage.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asado
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenbrust Alternativ Hähnchenkeulen
  • 2 EL Honig Echte Ahornsirup ist eine gute Alternative
  • 2 EL Limettensaft Zitronensaft kann verwendet werden
  • 1 TL Räucherpaprika Normale Paprika als Alternative
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Alternativ Maismehl für etwas Crunch
  • 1 TL Knoblauchpulver Kann mit frischem Knoblauch ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Spinat
  • 200 g Frischer Spinat Nicht zu lange garen
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch ist ideal

Equipment

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Hähnchen vorbereiten: Würze die Hähnchenbrust mit Salz, Pfeffer, geräuchertem Paprika, Kreuzkümmel und Knoblauchpulver.
  2. Hähnchen braten: Erhitze etwas Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge das Hähnchen hinzu und brate es 6-7 Minuten auf jeder Seite.
  3. Sauce anrichten: In den letzten Minuten träufele Honig und Limettensaft über das Hähnchen.
  4. Spinat sautieren: In einer separaten Pfanne Öl erhitzen, dann den Knoblauch braten und den Spinat hinzufügen.
  5. Anrichten: Serviere das Hähnchen und den Spinat zusammen auf einem Teller.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 2500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Optional: Füge einige geröstete Nüsse als Crunch hinzu.

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