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Ahorn-Dijon geröstetes Gemüse

Ahorn-Dijon geröstetes Gemüse – Gesund und voller Geschmack!

Ahorn-Dijon geröstetes Gemüse ist eine einfache, gesunde und aromatische Beilage, die perfekt für jedes Abendessen ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 500 g Gemüse-Mix (Karotten, Paprika, Rosenkohl, Süßkartoffeln)
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 2 EL Ahornsirup Honig für nicht-vegane Varianten
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer, gehackter Knoblauch kann intensivieren
  • 1 TL Zwiebelpulver Frische Zwiebeln können ebenfalls verwendet werden
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Frischer Thymian Getrockneter Thymian ist ebenfalls geeignet
  • 2 EL Balsamico-Essig Optional

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor und bereiten Sie ein Backblech mit Backpapier vor.
  2. In einer Schüssel Olivenöl, Ahornsirup, Dijon-Senf, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, schwarzen Pfeffer und Thymian gut miteinander verrühren, bis die Mischung glatt ist.
  3. Geben Sie die gemischten Gemüse in die Schüssel und werfen Sie sie sanft durch, damit sie gleichmäßig mit der Glasur bedeckt sind.
  4. Verteilen Sie das Gemüse gleichmäßig auf dem Backblech in einer einzigen Schicht.
  5. Lassen Sie das Gemüse 25-30 Minuten im Backofen rösten und rühren Sie es zur Hälfte um.
  6. Träufeln Sie den Balsamico-Essig in den letzten 5 Minuten über das Gemüse, falls Sie ihn verwenden.
  7. Lassen Sie das Gemüse kurz abkühlen, bevor Sie es probieren und die Würze anpassen.
  8. Bestreuen Sie das Gemüse vor dem Servieren mit frisch gehacktem Thymian für zusätzlichen Geschmack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3.5gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 60mgCalcium: 4mgIron: 4mg

Notes

Achten Sie darauf, die Gemüsestücke gleich groß zu schneiden und nicht zu überfüllen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

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